记者从市心理咨询师学会获悉，昨日，市心理咨询师学会整合师资力量，正式开通高考心理专线。服务对象为面临高考压力的应届考生、关注孩子高考备考状态的学生家长、有情绪疏导与心理支持需求的相关人员。服务时间为即日起至高考录取结束。
专业咨询师一对一，缓解考前焦虑，优化应试心态，家长专属指导，教你科学陪伴，避免亲子冲突，严格保密制度，放心倾诉，不添负担。
这里的心理老师会给你高考心理锦囊。
他们建议高考生把焦虑变成动力，守住内心节奏：接纳情绪，不与紧张对抗。越临近考试，越容易心慌、注意力不集中，这是身体在为“重要事件”作准备。不是你不够好，而是有点紧张，说明你很重视，这很正常。
用“小目标”代替“大压力”：把注意力放在当下一道题、一个知识点、一节课上，完成一件小事，就给自己一个肯定，焦虑会在行动里慢慢消散。
三步快速平复法：停，停下胡思乱想，闭眼10秒；吸，深吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒；拉，把注意力拉回眼前的事。
睡眠比熬夜刷题更重要：熬夜只会降低效率。躺在床上无法入睡时，不强迫自己睡，闭眼放松、听白噪声，身体的休息依然在发生。
允许自己“不完美”：没有人能准备到100%，你已经比过去的自己优秀太多，尽力就是最好的结果。
（焦作晚报）
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